葉酸サプリを摂取することのメリット


葉酸は水溶性ビタミン類の一種で、ビタミンB9あるいはプテロイルグルタミン酸と呼ばれることもあります。1941年にほうれん草の葉から発見されたのが最初で、緑黄色野菜やレバーなどに多く含まれています。体内でのタンパク質合成に深く関係していることから、人間が生きるために必要な栄養素の一つとされています。
葉酸サプリは、葉酸の摂取を容易にしただけでなく、他の栄養素も加えられているため健康に寄与するものです。
一日の必要摂取量は成人で平均200μg、最大摂取量は1000μgまでとされていますが、妊娠中や授乳期の女性は摂取量を200μg程度増量すべきとされています。必要摂取量を全てほうれん草だけで補うと仮定した場合、ほうれん草を毎日50gから100g程度食べる必要があり、あまり現実的とは言えません。葉酸サプリであれば数粒程度で必要量に達するほか、ミネラルやアミノ酸、ビタミン類などを配合している商品も多いため、各種の栄養素をバランス良く摂取することができます。
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